รู้หรือไม่คะว่าสมอง ทำหน้าที่คิดทุกเรื่อง ทุกเวลา โดยไม่เลือกสถานที่ นานๆ ไปสมองย่อมต้องมีเหนื่อยล้ากันบ้าง หากคุณฝึกออกกำลังกายสมอง บริหารเซลล์ประสาทเป็นประจำ เพื่อให้สมองสดชื่น ตื่นตัว มีชีวิตชีวาอยู่เสมอ คุณก็จะมีพลังสมองที่สดใสพร้อมใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพที่ใครก็ต้องอิจฉา ฉบับนี้หมอมีวิธีการออกกำลังกายให้กับสมองมาฝากค่ะ
การออกกำลังกายสมองต้องทำอย่างไร
- หลีกหนีความจำเจ เพราะการทำอะไรซ้ำๆ บ่อยๆ นอกจากจะทำให้คุณเบื่อหน่ายแล้ว สมองก็จะรู้สึกเบื่อได้เช่นกัน คุณจึงควรหากิจกรรมใหม่ๆ ทำบ้าง เพื่อให้เซลล์ประสาทตื่นตัว และผ่อนคลายหายเครียด
- สร้างบรรยากาศและกลิ่น การที่คุณได้กลิ่นเดิมซ้ำๆ อยู่เป็นประจำ เช่น กาแฟ น้ำหอม จะทำให้จมูกและประสาทส่วนรับกลิ่นเคยชินต่อกลิ่นนั้นๆ ทำให้ประสาทสัมผัสการรับกลิ่นอื่นๆ ก็จะด้อยลงไปด้วย
- เปลี่ยนความถนัดส่วนตัว หากคุณถนัดมือขวา ลองเปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดูบ้าง เช่น หวีผม แปรงฟัน หรือเขียนหนังสือ เพราะการได้เปลี่ยนแปลงไม่ใช่แค่เพียงทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน แต่ยังทำให้สมองส่วนต่างๆ เกิดการตื่นตัวอยู่เสมอ
- หาเส้นทางเดินทางใหม่ๆ เช่น เดินเล่น ขับรถ หรือเส้นทางไปทำงาน ไปเรียน การเปลี่ยนนี้จะช่วยให้สมองของคุณได้มีโอกาสคิด และได้พบกับสิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา
- ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม การจัดบ้าน จัดสวน จัดห้องนอน เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ รวมไปถึงการพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้สมองด้านความคิดสร้างสรรค์ (ด้านซ้าย) มีการพัฒนาการที่ดีกว่าเดิม
- รับประทานอาหารรสชาติแปลกๆ ดูบ้าง เพราะจะทำให้ประสาทรับรสทำงานได้ดีขึ้น กลิ่นและรสชาติของอาหารที่แปลกแตกต่าง จะทำให้สมองของคุณได้รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงไปด้วย
- หมั่นเติมความรู้สึกที่ดีๆ ให้กับชีวิตคู่อยู่เสมอ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แนบแน่นขึ้นแล้ว ยังช่วยพัฒนาสมองและอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นไปด้วย
- คิดในสิ่งที่แตกต่าง หมั่นเป็นคนช่างสงสัย ช่างสังเกต ช่างซักถาม เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองของคุณได้พัฒนาอยู่ตลอดเวลา
หมอขอเสริมอีกนิดนะคะ นอกจากเราจะให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว สุขภาพสมองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อพัฒนาความสามารถ ความคิดสร้างสรรค์และช่วยบริหารเซลล์สมองให้ห่างไกลจากโรคความจำเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณตอนไหนเราไม่สามารถรู้ได้ ใส่ใจสมองของเราตั้งแต่วันนี้ และหากต้องการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาด้านสมองและระบบประสาท คุณสามารถรับคำปรึกษาได้ที่ ศูนย์สมองและระบบประสาท โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.bcnc.ac.th
