การนอนหลับของคุณมีคุณภาพหรือไม่? และเมื่อคุณนอนไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
- สมรรถภาพทางเพศเสื่อม
- ในเด็ก มีผลต่อพัฒนาการ สมาธิ ความจำ การเรียน
เมื่อคุณนอนไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น
- ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
- โรคเบาหวาน
- ผิวหนังมีปัญหา
- ความดันโลหิตสูง
- ความทรงจำหรือระบบประสาทประสิทธิภาพลดลง
- ภูมิคุ้มกันต่ำ
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
- มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน
รู้หรือไม่ ภาวะการนอนหลับที่ผิดปกติส่งผลเสียอย่างไร
- ระบบประสาท : สมองเสื่อม หลงลืม ลมชัก ปวดศีรษะ การเคลื่อนไหวผิดปกติ
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด : หัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ หลอดเลือดหัวใจผิดปกติ
- ระบบทางเดินอาหาร : กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย
- ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธ์ : สมรรถภาพทางเพศลดลง
- ต้อหิน
แล้วจะสังเกตได้ยังไงว่าเรามีภาวะการนอนหลับผิดปกติ
ก่อนนอน :
- ใช้เวลานานกว่าจะหลับ
- คันยุกกยิกที่ขา คันตามตัว
ขณะหลับ :
- หลับๆ ตื่นๆ
- นอนกรน
- สำลักอากาศขณะหลับ
- เข้าห้องน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน
- นอนขยับตัวขยับขาบ่อย
- ฝันร้าย ฝันออกท่าทาง
- นอนกัดฟัน
ตื่นนอน :
- ปากแห้ง คอแห้ง
- ปวดหัว มึนหัวหลังตื่นนอน
- จิตตก ซึมเศร้า
- ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธ์ : สมรรถภาพทางเพศลดลง คลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์
ในเด็ก อาจมีปัญหาในการเรียนและพฤติกรรม เช่น สมาธิสั้น ซุกซนผิดปกติ ก้าวร้าว ปัสสาวะรดที่นอน
อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนหลับ เป็นปัญหาเรื้อรัง ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจคุณภาพการนอนหลับของคุณ
