Schafe zählen

Sind Sie schon einmal an Ihrem Schreibtisch eingeschlafen?  Mehr als einmal?  Regelmäßig?  Und du führst es darauf zurück, dass du älter wirst und sehr hart arbeitest?  Vielleicht haben Sie nicht recht! Es kann ein Zeichen für schlechten Schlaf sein, der durch obstruktive Schlafapnoe verursacht wird.  Sie sehen, Sie brauchen keine lange Nacht auf dem Rasen, um am nächsten Tag an Ihrem Schreibtisch einzuschlafen. Möglicherweise haben Sie jedoch keinen einfachen Kater oder eine klinisch seltene Narkolepsie, aber Sie haben möglicherweise diese interessante Erkrankung namens obstruktive Schlafapnoe (bekannt als OSA, weil wir Ärzte Akronyme mögen), die alles andere als selten ist.

OSA ist eine Erkrankung, bei der Sie 10 Sekunden oder länger nicht atmen können. Dies geschieht zyklisch während der Nacht.

Der andere interessante Aspekt von OSA ist, dass Sie nicht wissen, dass Sie es haben, aber Ihr Bettpartner weiß es.  Das liegt daran, dass es passiert, während Sie tief schlafen, also registrieren Sie die Tatsache nicht, aber Ihr Bettpartner tut es.

Ein Grund dafür ist, dass OSA oft mit Schnarchen einhergeht. Kein vornehmes Schnüffeln, sondern das volle Stiergebrüll, das die Mauern von Jericho einreißen kann.

Da Sie nicht wissen, dass Sie es haben, wie häufig ist OSA? Erstaunlicherweise ist OSA eine relativ häufige Erkrankung, die Männer mehr betrifft als Frauen. Der Ausbruch von OSA tritt am häufigsten bei Menschen im Alter von 35 bis 54 Jahren auf, obwohl er Menschen jeden Alters, einschließlich Kinder, betreffen kann. In Großbritannien wird geschätzt, dass etwa 4 von 100 Männern mittleren Alters und 2 von 100 Frauen mittleren Alters an OSA leiden. Andere Studien haben auch gezeigt, dass 60 Prozent der Menschen über 65 Jahre an OSA leiden. Ehrlich gesagt denke ich, dass diese Zahl überhöht ist.

Was können Sie also tun? Eine Studie aus dem Jahr 2005 im British Medical Journal ergab, dass das Erlernen und Üben des Didgeridoos dazu beitrug, Schnarchen und Schlafapnoe sowie Tagesschläfrigkeit zu reduzieren.  Dies scheint zu funktionieren, indem es die Muskeln in den oberen Atemwegen stärkt und so ihre Tendenz zum Kollaps während des Schlafs verringert.  (Ich habe auch meine Zweifel daran).

Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Stärkung der Muskeln um die oberen Atemwege Schlafapnoe bekämpfen kann.  Eine Studie aus dem Jahr 2009, die im American Journal of Respiratory and Clinical Care Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Patienten, die eine Reihe von Zungen- und Rachenübungen für 30 Minuten am Tag praktizierten, nach drei Monaten einen deutlichen Rückgang der Schlafapnoe-Symptome zeigten. Ich hätte nie gedacht, dass ich den Tag erleben würde, an dem Zungenküsse therapeutisch werden!

Egal, akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass OSA existiert, durch einen Schlaftest diagnostiziert werden kann, und wenn sich Ihr Bettpartner über Ihr Schnarchen beschwert und Ihr Chef sich beschwert, dass Sie wieder an Ihrem Schreibtisch schlafen, dann haben Sie es vielleicht.

Vereinbaren Sie einen Termin mit unserem Zentrum für Schlafstörungen und finden Sie es heraus.